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按摩穴位助你秋季好睡眠
作者:佚名 日期:2018-09-12 出处:《江南保健报》
    最近天气转凉,特别是晚上,气温变低空气干燥,所以要早睡早起,避免寒气入侵。如何早睡呢?皖南医学院赵进法提醒,按摩然谷穴、关元穴、失眠穴可以让人快速入睡,提高睡眠质量。
    然谷穴 然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,这个穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果心火较大,心烦意乱,按摩然谷穴,能很好地缓解失眠症状。按摩时,手法要轻柔,以有酸胀感为宜。每次按摩3分钟左右。
    关元穴 在肚脐下方三寸,左右手各轻轻按摩30次,可以补元气。经常失眠者可以多按摩,因为经常失眠,身体处于一个体力透支的状态,长期发展便会造成元气不足、脏腑失调等症状。
    失眠穴失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。穴位在脚后跟的中间位置。按摩时,握紧拳头,对失眠穴轻轻敲击,每次大概敲100次左右。或双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,按摩时,力度要轻柔,摒弃一切杂念。对习惯性失眠的人有很大帮助。据《江南保健报》
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